se livram da pressão nos esportes
Quando o apostador de Minnesota Vikings, Jeff Locke, descobriu exatamente como gerenciar sua atenção, ele descobriu exatamente como lidar muito melhor com a pressão e melhorou seu desempenho nos jogos.
A pressão pode chegar a qualquer tipo de atleta, ou seja, se o atleta permite que isso aconteça.
A pressão é o entendimento do perigo pelo atleta.
Preocupar -se com os resultados, as condições do jogo, bem como a equipe adversária, pode aumentar a sensação de pressão experimentada pelos atletas.
Mas essas circunstâncias ou condições são apenas gatilhos para a pressão. Exatamente como os atletas vêem essas atividades são o que leva à pressão nos esportes.
Quando a pressão se torna excessiva, os atletas congelam na competição ou pensam demais em sua próxima ação.
Percebo que os atletas jogarão provisoriamente, cautelosamente ou aterrorizados para cometer erros quando estão ansiosos ou ansiosos com os resultados.
A pressão excessiva pode fazer com que você perca o foco no que realmente importa, que está focado no processo ou no que você exige que o desempenho seja reproduzido de maneira ideal.
Focar o que faz você sentir a pressão tem uma tendência a transformar o desempenho em uma proposta de vida ou morte.
Por exemplo, um placekicker de futebol é tratado com um gol de 20 jardas com um minuto de permanência, bem como o jogo na linha…
O kicker pode se concentrar em sua rotina para o chute: alinhando o chute, medindo seus passos atrás da bola, visualizando o chute, vendo a bola, aproximando -se da esfera e chutando a bola …
Quando o kicker pode se concentrar em sua rotina, isso pode ajudá -lo a lidar muito melhor com a pressão.
Por quê?
A rotina do kicker o ajuda o focar no processo de chutar a esfera, em vez de se preocupar com o resultado de companheiros de equipe ausentes ou decepcionantes.
Ou o kicker pode se concentrar nas coisas erradas que causam pressão:
–O último chute que ele perdeu
–O valor do chute atual
–Como colegas ou treinadores responderão se ele perder o chute
–Um mau snap ou lugar
–Poias de pó, como o vento
–O chute sendo bloqueado
–Medir sobre perder sua área na equipe com uma tentativa fracassada …
Há uma infinidade de coisas desfavoráveis para se preocupar com muitos atletas nos esportes, além de muitos estão fora do seu controle direto.
Quando você se concentra nos “gatilhos para preocupação”, a pressão se torna insuportável.
O apostador de Minnesota Vikings, Jeff Locke, está descobrindo os benefícios de um foco apropriado.
Locke teve uma média de 37,8 gramados da Web por ponta no ano passado. Após uma temporada de baixo desempenho, Locke procurou recomendações de um instrutor de desempenho mental para ajudá-lo a melhorar sua técnica mental para chutar.
Com a assistência de seu treinador de desempenho mental, Locke dá um chute um chute cada vez que minimizou drasticamente a pressão que ele experimentou no ano passado, quando tentava regularmente ter ‘o melhor Camisola Leeds United jogo’.
Locke: “Havia Camisola PSV Eindhoven quase muita pressão para tentar ter um melhor jogo, o que apenas pressiona você em geral. Apenas desencadeia muito estresse. Então, descobri a modificação dessa técnica para ter um excelente primeiro punt, além de removê -lo, além de ter um excelente segundo pontapé, além de removê -lo, além de seguir em frente. Isso realmente me ajudou o tipo de jogos de cordas juntos. ”
O foco de Locke no processo o ajudou a abandonar a pressão, bem como o seu melhor em cada tentativa.
Locke: “Nós chamamos isso de telefone:‘ Um pontapé de cada vez. Você gerencia o que você pode controlar … se eu errar, descobrir, pise, no próximo punt. Então, eu posso gerenciar exatamente como configuro exatamente como pego a bola, exatamente como diminuo a esfera e exatamente como eu balanço, assim como é isso. Então, o que mais ao meu redor não importa. ”
Ao se concentrar no que ele pode gerenciar, assim como sua rotina, Locke tem a melhor web da carreira típica de 39,7 este ano, bem como está conectada para o segundo na NFL com 21 trocadilhos dentro da linha de 20 jardas dos oponentes.
Dicas para superar a pressão:
Entenda que a pressão é algo que você produz para si mesmo, não a circunstância em que está quando competir.
O que está sob o seu gerenciamento direto na competição? Certifique -se de pensar em aspectos do esforço, o processo de executar uma ação, foco mental e suas Camisola Manchester City reações a cenários durante a competição.
Concentre -se no que você pode gerenciar para sua função, não no resultado que o leva a se preocupar e sentir pressão.
Se você começar a se concentrar em seus gatilhos, pare e lembre -se de se concentrar em sua rotina, bem como no que você pode controlar. Você não pode gerenciar o resultado, portanto, não há necessidade de se preocupar com isso.
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